Продукты для смягчения стула

Об этой деликатной проблеме не принято говорить вслух, но с ней сталкивался практически каждый хотя бы раз в жизни. Следует помнить, что это не болезнь, а симптом, который может говорить о серьезных нарушениях в работе желудочно-кишечного тракта. Но чаще всего он возникает из-за неправильного питания и малоподвижного образа жизни. Перед тем, как определиться с питанием, следует определить причину запора.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Рекомендации по питанию при запорах: 14 полезных продуктов

Практически каждый из нас хотя бы раз в жизни встречался с несварением, дискомфортом в животе и, как результат, — запорами. Основой любого запора является нарушение моторики кишки — проще говоря, пища вяло и неактивно передвигается по пищеварительному тракту, сильно уплотняясь и застаиваясь. Однако, если запор есть, ситуацию надо коренным образом исправлять, но как же правильно питаться при запоре?

Чтобы определиться с питанием, необходимо помнить, что запоры не все одинаковы. Существует два принципиально разных механизма запора в зависимости от состояния стенки кишки и ее мышц. При этом питание будет значительно различаться. Запоры разделяют на атонические вялый кишечник или спастические резкие сокращения кишки.

Атонические запоры характеризуют вялые мышечные сокращения, продвигающие пищу от входа к выходу, за счет чего плотная пища не может активно двигаться к анусу и застаивается, обезвоживается, создавая плотные массы. Это возникает при малой подвижности, питании всухомятку и проблемах с гормонами. Как результат, формируются ощущения переполнения в кишке, приступы ноющей боли в нижней части живота, метеоризм газообразование.

При дефекации стул обильный, первые порции плотные, а последние кашицей, дефекация болезненна, могут быть микротрещины ануса. Спастический запор — это обратная форма, застой содержимого происходит из-за судорожных сокращений стенки кишки, их резких спазмов. Это обычно запоры из-за стрессов, при плохом питании, редких приемах пищи. При них возникают схваткообразные боли в животе, обычно в левой части, отдающие в пах. Прежде всего, при запоре важно дробное питание, лучше кушать понемногу, раз в день, это даст равномерное заполнение кишечника и регулярное выведение стула.

Разовая порция должна укладываться у вас на двух ладонях. Нельзя голодать более 4 часов подряд — вы затем съедите больше, и пища застоится, ферменты не успеют ее переварить, и будет запор. Пищу необходимо не сильно разваривать — она должна быть доступна для активного жевания, особенно это касается мяса и овощей, салаты должны быть крупно нарезаны.

При питании разваренной пищей, кишечник становится вялым. Необходимо ежедневно употреблять овощи, ягоды, фрукты в первозданном виде, их должно быть минимум г, меньшее количество не обеспечит, необходимого организму, минимума клетчатки.

Хорошо сочетать овощи с мясом, а фрукты со злаками. Ешьте цельнозерновые каши, все плоды с кожурой. Откажитесь от киселей и желе, холодцов и заливного, корочек на мясе — это тормозит движение пищи по кишечнику. Проблема с запорами возникает не только из-за питания, но и от того, что мы мало пьем жидкости, и каловые массы обезвоживаются. Кофе и чай, выпитые с утра — это очень мало для пополнения запасов жидкости, тем более что кофе обладает мочегонным эффектом.

Для хорошего пищеварения, необходимо пить мл каждый час, в среднем это должно составить до 2 литров жидкости в сутки, не считая еды. При недостатке воды, клетчатка и пектины кишечника не могут набухать и стимулировать движение пищи по кишкам, перестают поглощать токсины и вызовут газообразование. Пейте воду, соки, разбавленные водой, минеральную воду. Исключите газированные напитки и лимонад — они закрепляют стул и вызывают метеоризм. Если кишечник разленился от рафинированной пищи, необходимо активно стимулировать его деятельность.

Диета должна иметь резко возросшее количество грубых пищевых волокон, пектины и клетчатка активно поглощают воду и, разбухая, сильно стимулируют кишечник.

Вашими друзьями должны стать отруби и продукты из них — хлебцы, каши с отрубями. Полезны овощи и фрукты, ржаной хлеб. А сладости и продукты из белой муки вам лучше не есть — они стопорят пищеварение. Однако, не все овощи имеют одинаково полезную клетчатку — стоит снизить потребление картофеля до трети от объема овощей, а также не употреблять много бобовых.

Самыми активными для послабления стула являются яблоки, морковь, сливы и курага. При запорах хорошо помогает гречневая, перловая и ячневая крупы — каши из них помогут по утрам. Можно пить на ночь чай с ложкой меда, есть курагу, урюк, чернослив.

Не забывайте их обдавать кипятком и хорошо мыть перед едой. При спазмах кишечника ситуация будет обратной, и вышеперечисленные блюда могут усилить боли и спазмы. При спастическом запоре необходимо сильно разваривать овощи и мясо, на время исключить грубые волокна из питания, а салаты мелко шинковать и заправлять растительными маслами. Мясные и рыбные блюда полезны в виде фаршей, отварные или запеченные.

Фрукты полезны нежные, без кожицы — персик, абрикос, слива, черешня. Можно пить соки с мякотью, есть разваренные каши, кроме рисовой, пить кисели. Тормозят перистальтику вязкие продукты — рисовая каша, манка, картофельное пюре. Жирные продукты также тормозят переваривание и перистальтику — исключению подлежат сало, маргарин, майонезы.

Постарайтесь отказаться от белого хлеба в пользу подсушенных сухариков, резко ограничьте макароны из мягкой пшеницы, грибы и горчицу. Кроме того, помните о крепящем эффекте молока и кефира, по мнению многих кефир слабит, но таким эффектом обладает только суточный кефир, которого практически не бывает на прилавках.

Остальные виды кефира, начиная с двухсуточного, из-за высокой кислотности, стул сильно закрепляют. При соблюдении подобных принципов питания от запоров можно избавиться буквально за неделю, сложнее сделать подобную диету своим стилем питания, но это вполне возможно. Как питаться при запорах. Для борьбы с запорами на первом этапе поставьте себе цель ежедневно есть: г разнообразных овощей, минимум г фруктов с кожей, г хлеба грубого помола или отрубного, добавлять в первые блюда или напиток 2 ложки отрубей.

Особенности питания при спастическом запоре При спазмах кишечника ситуация будет обратной, и вышеперечисленные блюда могут усилить боли и спазмы.

Автор: Елена Парецкая.

Лучшие способы справиться с запором

Руководство для родителей по проблеме, которая очень часто встречается у детей с аутизмом. Некоторые дети стараются удержать стул и игнорируют позывы к опорожнению кишечника. Это может произойти по разным причинам, например:. Дети могут сопротивляться и удерживать стул, когда их пытаются приучить к туалету.

Боремся с запорами: 13 продуктов - помощников

Запор — распространенная жалоба , которая часто возникает в результате диеты и образа жизни. Употребление определенных продуктов может улучшить частоту испражнений. Риск запора увеличивается с возрастом. Приблизительно у 33 из каждых взрослых старше 60 лет наблюдаются симптомы запора. В этой статье мы рассмотрим 14 продуктов, которые помогут избавить вас от этой неприятной проблемы.

Десять лучших продуктов при запоре

Запор — это проблема, с которой сталкивался каждый человек хотя бы раз в жизни. Настоящей катастрофой становится запор на постоянной основе. Риски затрудненной дефекации увеличиваются с возрастом. Многие из них годами принимают слабительное. Но корректировать работу ЖКТ можно и рационом. Вашему вниманию представляем несколько продуктов, которые помогут решить проблемы с запорами. Нехватка воды может вызвать запоры, поскольку из-за обезвоживания из пищевой массы высасывается вся влага. Кишечник не может разбавить консистенцию стула, что делает массу твердой, сухой и комковатой. Чтобы избавится от симптомов запора, нужно увеличить количество выпиваемой за день воды.

Запор — это урежение опорожнения кишечника дефекаций , задержка стула более 48 часов. Кал твердый и сухой, после стула нет ощущения полного опорожнения кишки.

Продукты для здорового стула

Практически каждый из нас хотя бы раз в жизни встречался с несварением, дискомфортом в животе и, как результат, — запорами. Основой любого запора является нарушение моторики кишки — проще говоря, пища вяло и неактивно передвигается по пищеварительному тракту, сильно уплотняясь и застаиваясь. Однако, если запор есть, ситуацию надо коренным образом исправлять, но как же правильно питаться при запоре? Чтобы определиться с питанием, необходимо помнить, что запоры не все одинаковы. Существует два принципиально разных механизма запора в зависимости от состояния стенки кишки и ее мышц.

Люди, страдающие запором, испытывают болезненные ощущения. Запор — это болезненный, твердый стул.

.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Супереда при запорах. Продукты-защитники

Комментариев: 1

  1. vitas-3000:

    Готовьте люди бабки.